जालंधर (विशाल) -वायरस के खिलाफ जंग जीतने के लिए अब जालंधर के लोगों में इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए हेल्दी डाइट लेने का क्रेज बढ़ने लगा है डाक्टरों का कहना है कि लोग इम्यून सिस्टम मजबूत करके कोरोना वायरस के खिलाफ जंग जीत सकते हैं। उनकी इस सलाह को अब बड़ी संख्या में जालंधर के लोग अपना रहे हैं। इसके लिए डाक्टरों के साथ-साथ जिम ट्रेनर भी लोगों को डाइट चार्ट बनाकर दे रहे हैं। वही होम पर्सनल जिम ट्रेनर दीप इंडियन बता रहे है की कोरोना की गंभीरता को देखते हुए शरीर के इम्यून सिस्टम को मजबूत रखें। डाइट में प्रोटीनयुक्त खाद्यय पदार्थ का सेवन जरूर करें। और उन्होंने कहा की फ्री में इम्यूनिटी बढ़ाने के बारे और हेल्दी डाइट लेने के लिए 98776 73910 पर उनसे संपर्क करे सकते है
जिम इंस्ट्रक्टर का डाइट चार्ट
एक दिन में आठ ग्राम नट बटर, छह ग्राम ओट्समील, दस ग्राम ग्रीक योर्गट
15 ग्राम राजमा, दो अंडे, छह ग्राम ड्राई फ्रूट
पांच ग्राम गोभी, पांच ग्राम ब्राकली का सेवन करें।
फलों में एक संतरा, एक मोसम्मी, तीन ग्राम अनानास, पचास ग्राम पनीर का सेवन जरुर करें।
सुबह उठकर गर्म पानी का सेवन करें।
एक्सरसाइज करने के बाद नारियल पानी पीयें
रोजाना एक से डेढ़ घंटे जिम एक्सरसाइज जरुर करें।
हर एक घंटे बाद कुछ ना कुछ डाइट का सेवन करते रहे।
डाइट में एक दिन में 100 ग्राम फिश व 100 ग्राम चिकन का भी सेवन कर सकते हैं।
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